在这个颜值担当的时代，不仅仅是女性开始注重身材管理，男性朋友也是纷纷加入减肥瘦身的行列。

减肥瘦身的目的则是为了让自己拥有魔鬼般的身材，所以很多人将减肥看作是终生的事业，每天都在为燃烧脂肪而奋斗。

为了减肥成功，采取适当的减肥方法是必要的。

但是减肥方法并不是适合所有的人，所以很多人都处于不断的摸索和实践当中。但是在这个过程中，有些人可能会进入减肥误区，比如采用节食减肥或者吃减肥药，更甚至有些人采取催吐的方式来达到减肥的目的。

这些极端的减肥方法，虽然在一段时间内收获很好的减肥效果，确实帮助体重下降，但一旦恢复饮食反弹也是非常严重的。

并且长期如此导致营养摄入不足，出现营养不良，免疫力下降，甚至诱发疾病，得不偿失。

如此看来，经过一段时间的努力，并没有达到真正的减肥，反而让体质下降，出现各种危害健康的隐患。

所以想要减肥瘦身，学会正确科学的减肥方法至关重要。

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肥胖对于人体的危害比较大，具体如下

1、增加关节负重

体重不断增加，骨关节负担加重，甚至引起骨关节炎症，无论是走路还是长时间站立都会出现不适。

2、心血管系统损害

体重的增加给心脏造成严重负荷，心脏需要拼命收缩，出现血压增高。

所以对肥胖者来说，通常患有血脂增高的现象，对血管壁造成影响，极易诱发动脉粥样硬化。血管中容易出现斑块形成血管堵塞，如果堵在心脏冠脉内形成冠心病严重的话，还会诱发心肌梗死。

3、大脑缺氧

肥胖的患者多伴有打鼾的现象，严重的会导致大脑缺氧，出现短暂性休克，影响第2天的精神状态。

要知道如果大脑长时间缺氧，身体某些应激激素便会增高，比如出现血糖或者血压急剧升高。

科学减肥的方法是什么

1、适当的饮食控制，并不是节食。

减肥过程中一定要做到饮食均衡摄入，才能保持机体基础代谢能力，维持健康状况。

如果过度节食造成某些营养元素无法及时摄取，严重缺乏，危及身体健康。

2、适当的增加运动锻炼，但绝不是大量的运动。

在运动的过程中，可能会对肥胖人群的膝关节和肝脏造成损伤。所以减肥期间保持运动，一定要根据个人情况合理安排运动量，选择合适的运动方式。

3、养成良好的生活方式，对肥胖人群来说，本质就是生活方式不良造成的脂肪堆积。

养成饮食有节制，起居正常，劳逸结合的生活方式，避免脂肪进一步堆积，有助减肥瘦身。