虽然早餐对于人们特别重要，但是吃错早餐对于人们来说是有危害的，特别是以下几种早餐，在平时尽量不要过多的食用，多吃会对我们的身体产生一定的影响，不妨来看一下，你吃过其中几种。

早餐的好处，你知道多少呢？

1、吃早饭可以补充能量

过去了一夜，早晨容易低血糖，所以必须立即补充能量，早餐可以给予一天所有活动中所需热量的2/5。

2、吃早饭有利于长寿

根据医学研究表明，长寿老人的早餐通常很有规律性，她们不会忽略每日的早餐，所以坚持吃早饭有利于长寿

3、帮助减肥瘦身

身体每日意识到营养成分不够，最先耗费糖类与碳水化合物和蛋白质，最终燃烧脂肪，因此不吃早饭就不必觉得有利于脂肪细胞的耗费， 反过来，不吃早饭，多吃午饭和晚餐没瘦反倒会长胖， 因此减肥瘦身的人一定要吃早饭。

早上起床后，6类早餐或要少吃

1、溏心蛋

鸡蛋有多种多样的烹调方法，有的人喜爱水煮蛋，有的人喜爱煎蛋，有的人喜爱茶叶蛋蛋，但我建议早晨不要吃溏心蛋，很容易给肠道提升压力，这一鸡蛋并没有彻底煮好，因此早晨对肠胃不好， 想多吃鸡蛋的话，请选择水煮蛋， 这类烹调方法不但对身体好，还有利于消化和吸收。

2、油条

尤其是北方地区好朋友一大早去菜市场的情况下，她们喜爱买热豆浆和脆油条， 这也是一顿十分美味的早餐， 此外，由于有一些年轻人没有时间工作中和做早餐，因此在早餐店买油条和豆浆也非常好。

可是油条是持续高温烹制做成的，含有多种多样植物油脂成分不利肠胃消化吸收，与此同时身体内植物油脂不断累积，造成肥胖，因而不建议早晨吃油条。

3、剩饭剩菜

依据生活水平，桌子上的食材慢慢充实下去， 一顿饭烤几个菜，剩余的放到冰柜里，第二天应当再加温， 这不但节约时间，并且不会消耗食材， 食物放进电冰箱后，细菌繁殖，发生硝酸盐，长期服用剩饭剩菜会致使高血压升高。

4、粥和小咸菜

早餐的一部分可以经常地吃， 例如，清粥上边有凉拌菜， 许多人们在白米粥里蘸萝卜咸菜，供货早餐，但那样的饭食我并不强烈推荐给大伙儿， 非常容易营养成分不够，腌制的食品中带有许多添加剂，腌渍醋酸盐，无形之中人体代谢正离子提升，血压升高，比较严重发生危害心血管的问题，酱菜清粥基本上营养成分不充裕。

5、甜品

对女性而言，喜爱甜品，并没有进餐时间就吃蛋糕，吃甜食，甜品里糖分太多了，常常吃甜食，身体会很多摄入糖分，转换为人体脂肪，慢慢累积，造成身体肥胖，吃甜食会加剧肠胃压力，造成严重便秘，得糖尿病患者的可能性也很高。

6、油酥饼

北方人很喜欢生日蛋糕、馅饼、桃酥等面点， 油炸面不但口味好，并且味儿多种多样， 可是，早晨吃高脂肪食物会对身体造成不良影响，提升肝、肠、胃的排泄工作能力， 常常吃这种食材会造成肥胖症和轻度脂肪肝， 无论工作多忙，都需要培养吃早饭的习惯性，吃营养健康的早餐，戒煎炸，保持健康。

结语：早餐多吃蔬菜新鲜水果，有效配搭，可以帮助身体填补水分、很多碳酸盐和维他命，使营养成分消化吸收更全方位，推动身体对养分的要求，提高身体抵抗能力和免疫能力，更有益于身体健康。