炎炎夏日，如何健康养生？现在进入主题，

今天教大家炎炎夏日，如何健康养生？

炎热，超高的气温，有着许多潜在的健康威胁，也有难得的机遇。

一、不要长时间用空调！这是最重要的部分，炎热，使得内脏血液向体表流动，如果遭遇空调，会使得血液集中于中间区域，携带着由细胞排除出来的废物和毒素，也会积存在皮下组织、膜组织、粘膜部位，这样你的皮肤及外部防疫系统将遭到破坏，你将会在未来的日子里时常出现呼吸系统及消化系统的慢性疾病。

就当做桑拿，接受出汗这个事实，任由汗水不停涌出。然后，补充热开水，加维生素C，加柠檬，加草盐或者喜马拉雅盐。同时多吃水果，或者榨蔬菜水果汁饮用。

实在太热，可以短时间开一下空调，但是不要依赖。

二、炎热，使你的睡眠质量受影响。如果开空调睡觉，起来就会四肢无力。不开空调，就会经常醒来。我无法要求你，不过，如果开空调，尽量不要把温度设定太低。实际上，高温下，需要的是间隙睡眠，尤其是午后的短时睡眠。

三、你的食欲会下降，因为胃肠道缺乏血液支持，这个季节是最应该素食的季节，肉类想吃，却吃得不舒服。最好用蛋白质粉来补充蛋白质来源。而且必须在夏季增加维生素B的摄取，不仅可以预防胃肠道的疾病，也可以防止烦躁不安。

四、炒菜的时候，多用大蒜，增加大蒜素的补充，夏季的肠道感染机会很高，需要加强免疫保护。

五、不要吃甜食，这样会破坏你的肠道平衡。用水果、蜂蜜、酸奶来解馋，即可以有助健康，又很美味。芒果、菠萝、木瓜、水蜜桃，都是这个季节的好水果。

同时一定要补充好的油，可以在早上和晚上，橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油、小麦胚芽油、葡萄籽油、月见草油、核桃油，汗液带走油脂，将使得皮肤保护膜受到损害。必须及时补充。确保皮肤和粘膜以及细胞膜的需要。

六、洗澡要用热水，洗完不要马上吹空调，让汗水流出来，擦干就可以，不粘灰尘的汗水，不会让你身体感觉黏黏的。

七、尽量早起，起来做些可以出汗的运动！把汗水当做雨水享用。运动完，冲热水澡，再躺三十分钟，这样的休息，很有价值。早上可以喝一杯热咖啡，这是最适合饮用咖啡的季节。

八、要特别注意，不要缺氧。家里可以找几个角落，放上一桶的冰块，就可以形成空气的对流，使氧气保持活性状态。要提醒自己经常深呼吸，不要憋气。

九、保持对生活的感恩和珍惜！活着就是最美好的礼物了！外在的一切都是玩具，玩玩就可以罢手，只有生命，是你最好的财富，欢乐可以自己生产，幸福可以自己制造，可以源源不断，可以外销出口，美好的生活，从来与外人无关，只和你自己的信念有关。

在这个夏季，希望你巧妙运用上天的智慧，把身体清理干净，通过汗液、淋巴快速流动的好机遇，让身体体质，上一个新台阶。

今天的内容就到这里，祝福大家！每一个人都能把握自己的健康，做自己生命的主人。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。