中医认为人之所以长寿，是因为作息遵循“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”的养生之道。而现代的人，日夜颠倒习以为常，贪图当下的享乐，完全不以为然。但是按照现在的生活节奏，日出而作日落而息这种养生方式，我们显然不能适应。那什么养生方式是比较适合我们现代人的呢?接下来，就跟着小编一起学习时辰养生吧~

子时：夜里11点到凌晨1点。此时是阳气生发之时，也是胆经当值的时辰。所以大家尽量在晚上11点前睡觉，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，滋养阳气。

丑时：是指凌晨1点至3点，肝经当令。《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。这个时段正是养肝血的好时候。如果此时不睡觉，就非常容易肝血不足，眼睛看起来无神，气色暗淡，烦躁易怒。

寅时：是指凌晨3点至5点，肺经值班。中医认为，肺朝百脉，所以肺可以将丑时肝藏的血在寅时输入全身。所以人在晨起之后，面色红润，精力充沛。

由此看来，大家只要在11点到5点这个时段，保持良好的睡眠状态就能起到现代养生效果啦。

卯时：是指早晨5点至7点，大肠经当令。早晨起床后喝杯温白开水，可以促进肠道蠕动，所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体合成的毒素排出体外。

辰时：早晨7点至9点，胃经当令。这个时段胃中气血充盈，常常感觉到饥饿，这时候应该吃一顿丰富有营养的早餐。胃会把吃的东西，尽可能的消化，转输到脾。所以，吃早饭不会胖~

巳时：指上午9点至11点，这个时候是脾经当令。脾主运化，此时脾可以将胃腐熟了的食物变成营养物质。早饭要吃好，才能维持上午的工作和学习，提高效率。

午时：是指中午11点至下午13点，心经当令。此时是养心的最佳时间。所以，小编建议大家养成15-30分钟午睡的习惯，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时：小肠经当令，13点到15点是保养小肠的最佳时段。中医里称小肠为“受盛之官，化物出焉”，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

申时：下午3点至5点，是膀胱经当令。膀胱的功能是储藏和排泄尿液。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上升到脑部，是人体后面一条最大的经脉，号称足太阳膀胱经。此时可以敲打膀胱经，达到调理膀胱经的作用。

酉时：是指下午5点至7点，肾经当令。肾有主藏精，主生长、发育生殖，被称为“先天之本”。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。晚饭尽量要吃的清淡一些，盐多会损伤肾。

戌时：晚上7点至9点，心包经旺。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最旺，可清除心脏周围外邪，起到保护心脏的作用。此时适合看书听音乐，放松心情，释放压力。

亥时：晚上9点到11点，三焦经旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，它也跟我们的内分泌关系很紧密。现在很多女性都有内分泌激素紊乱的症状，如果这个时候能好好睡觉，可以促进维持激素水平的平衡，有助于保持美丽呦~