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【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

发布日期:2017-12-07 08:50 | 浏览次数:

【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

2017-12-06 13:24 来源:安徽公共频道

原标题:【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

长时间在光线不够充足的地方用眼,连续在电脑前游戏酣战几个小时,瘫在沙发上刷手机一晚上……你的眼睛是否觉得疲劳呢?

【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

日常生活中,如何才能让我们的眼睛又舒服又炯炯有神呢?接下来给大家推荐下面四个“养眼”小妙招,赶紧学起来吧↓↓

1、控制用眼时间:

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。

是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳。

二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟。

三是关掉空调,换上舒适的衣服,脱掉美瞳和隐形眼镜,戴上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。

2、调整饮食:

及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

3、眼部养生:

通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择“熨目”这种眼部养生方法。

熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

4、合理使用眼药水:

如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状,眼部仍不适,可考虑合理使用眼药水,建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液,这类药物多为一天一支小包装,大部分大包装眼药水多含有防腐剂,滴入太多会破坏正常泪膜,长期使用会加重干眼及疲劳。

需要注意的是,很多人喜欢使用国外的保健眼药水,最好要确认里面的成分及是否含防腐剂,否则不但起不到保健作用,反而可能加重症状。

热爱晨练的请注意!把握这几个重点!

晨练使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果,把握几个重点至关重要:

【健康养生】想拥有炯炯有神的双眼?这四个妙招记住咯!!

1

选好场所:选择空气新鲜的运动场所

最好在学校、机关、工矿的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练,也可选择比较平坦空旷的地方进行,避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

在有风的情况下,应选择上风向。在锻炼时间的选择上,应尽量避开逆温出现的时间,一般清晨的空气是较清新的。

2

循序渐进:先做准备活动

由于早晨刚从睡眠中醒来,身体各组织器官处于抑制状态,加之早晨气温低,关节、肌肉和韧带僵硬。因此,锻炼要循序渐进,准备活动动作速度由慢到快,力量由小到大。

先进行轻微的运动,可使周身毛细血管打开,肌肉关节随时放松。切记一开始就猛跑急跳,进行剧烈运动。

3

晨练运动应多种多样

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