（原标题：大雪了这些养生重点请记牢）

大雪了这些养生重点请记牢

随着上周的两次冷空气，气温一再下降，已经可以嗅到寒冬的味道。本月7日是大雪，预示着气温会一再下降。这个时候，对于养生来说也是至关重要的时候。

起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此大雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着方面太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。外出时，建议体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

饮食不宜过于燥热

大雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

但同时，也不宜过于燥热、油腻。不然会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

情志调养很关键

大雪节气的后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

进补好时机到来

“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。