发布日期:2022-06-26 09:09 | 浏览次数:次
1.食忌大热
《黄帝内经》里说:“凡是心脏有病,愈于长夏。”对于心脏有问题的人来说,夏季“防火”尤为重要。古人云:“火曰炎上”。凡是具有温热、升腾作用的食物,五行都属火。夏至时节,尤其要注意家中。应禁忌热性的食物,日常穿着也不要太厚。
2.动忌大汗
传统养生学认为:“阳加于阴谓之汗。”出汗,需要阳气和阴精的共同参与。夏季运动过量、出汗过多,就会损伤人体。过度出汗还会出现脱水、中暑等状况。严重的,病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入,对人体有百害而无一利。
3.卧忌贪凉
睡眠后,身体对环境变化的适应能力降低,最易受寒气侵袭。《琐碎录》说:“卧不可当风。背受风则嗽,肩受风则臂疼。”睡梦中受寒,容易出现腹痛便稀,或浑身骨节、肌肉酸楚,故要避风而睡。
1.晚睡早起
夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰。《黄帝内经》有言:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡,以弥补阴气的不足。宜早起床,以顺应阳气的充盛。中午不妨休息半个小时,整个夏天都能保持良好的精神状态。
2.多食酸咸
古人言:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”夏至为心火当令,心火过旺则克制肺金。人体出汗多,腠理发泄,饮食宜多食酸味。酸味起到收敛作用,防出汗过多,以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味,补充出汗多丢失的盐分,以防汗多损伤心气。
3、情志疏泄
夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。人们要顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心。心静则身安,一定要把自己的郁滞散发出去,让情志得到疏泄。只有这样,到秋天收敛的时候,才能收进东西。
夏天养心尤为关键,在这里推荐2个对保护心脏很重要的穴位。
1.神门穴,养心安神
位置:在手腕部位,取穴时仰掌,于手腕关节手掌侧取穴,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
方法:用单手的拇指去按揉另一只手的神门穴,按摩的力度要适中,用力不宜过猛,按之有酸胀感即可。
2.极泉穴,舒缓心悸
位置:位于腋窝顶点,属心经。
方法:按摩时,用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处,有特别酸痛的感觉。
再用同样的方法按压另一侧的穴位。先左后右,每天早晚各按1次,每次揉1~3分钟。
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