随着社会的快速发展，人们思想观念有了很大的转变，越来越多的人开始重视养生保健，尤其是近几年来，患有慢性病以及代谢性疾病的高发，也让越来越多的人养成了养生保健的好习惯。

生活当中很多人会选择用中药来预防疾病，而且中药的种类多种多样，医生也会根据患者的病情，将多种中药搭配起来熬制成汤药之后，给患者饮用，而且中药的使用副作用小，又能够起到治标治本的效果，所以深受人们的推崇。

除此之外，中药不仅有着治病的作用，还可以养生，而且中医的流传在我国已经有上千年的历史，在中医药学当中，中药材是中医，用于治疗疾病的惯用手法，可以通过服用养生药材以治疗疾病和调理身体。

尤其是对于中老年人来说，上了一定岁数，身体各项情况就能逐渐衰退，养生更应该讲究效率，而生活当中常见的这几种胶药材，其养生效果也是非常不错的，不妨在生活当中多吃一些。

养生或许并不难？这5种中药材都挺“养人”的，没事不妨吃一吃

【1】决明子

说到决明子，相信大家在生活当中都听说过，这种中药可以帮助降脂降压、清肝明目，对眼睛和心血管有着一定的好处。

对于有过减肥经验的朋友也都了解，坚持使用决明子。也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助清肠，以辅助减肥瘦身。

所以在生活当中每天坚持使用决明子泡水喝，也可以有效的保养心血管和眼睛，但也要控制好用量，每次使用的量尽量控制在15克以内。

【2】人参

人参是一种营养价值非常丰富，而且特别名贵的一种中药材，有着补中益气，补肾壮阳，健脑益智的功效，特别适合免疫力低下以及久治不愈的人群使用，可以增强抵抗力和免疫力，让病情更好的恢复。

尤其是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，处在这种高压状态之下，出现肾亏肾虚、阳痿的男性朋友，也可以通过服用人参来提高性功能，其中含有的人参皂苷也可以增强大脑细胞的活性改善记忆力。

所以对于生活当中想要养生保健的人群，可以适当的使用人参泡水或者煲粥来饮用，更有助于滋补身体，对身体的保健效果非常好。

【3】菊花

菊花是一种花卉，不仅可供观赏，同时还可以用来用药，有着非常丰富的药用价值，生活当中很多人会用菊花茶来泡水喝，有助于清热降火。

对于长时间用眼过度或者肝功能不好的人群，都可以通过喝菊花茶，有着解毒平肝明目的效果，缓解眼睛干涩，疲劳，视力下降的问题，也可以让肝脏得到恢复。

但需要注意的一点是，菊花是寒性，一次的使用量尽量不要超过10克，尤其是脾胃虚寒或者阳虚体质的人，更应该控制好用量，避免体质变得更差。

【4】三七

三七也是生活当中常见的中药材，对于人体健康有着非常好的滋补效果，有助于保养心血管，改善心脏功能，预防心血管疾病。

日常生活当中坚持使用37泡水喝，也可以起到美容养颜，祛斑祛皱，对抗衰老的作用。

【5】枸杞子

说到枸杞，相信大家并不陌生，枸杞作为生活当中非常常见的一种食物，营养价值也是非常丰富的，更有着药食同源的作用。

枸杞当中含有的枸杞多糖以及多种营养成分，可以有效被人体吸收，有助于滋补肝肾，对抗衰老，益精明目，增强抵抗力和免疫力，更好维持人体健康状态。

想要更好地养生，除了食疗之外，还应该注意以下几点！

1、增强运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。

人们也是常说冬藏夏放。意思也就是说冬季需要将营养能量储存，而夏季就要增强身体的代谢，所以在生活当中更应该重视运动锻炼，更有助于增强抵抗力和免疫力，以达到养生保健的效果。

2、注意作息

进入夏季之后天黑得晚，却亮得早，人们往往是晚睡早醒，更会导致睡眠缺乏，白天也是经常打盹，这样更会让身体消耗大量的能量，尤其是工作一上午之后，身体也会感觉到特别的疲惫，昏昏欲睡。

所以这就提醒大家在日常生活当中一定要养成良好的睡眠习惯，早上一定要早点睡，白天有条件允许的情况之下，也要适当的午睡半小时左右，更有助于身体的恢复，维持健康状态。

3、天热宜戒怒

随着现在温度越来越高，天气的燥热也会让人内心感觉到躁动不安，特别的心烦意乱。所以在这种炎热的天气，更应该要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡。

在日常饮食方面尽量保证清淡易消化为主，少吃辛辣刺激上火的食物，多吃清淡的食物，也要注意释放内心压力，也可以多做一些安静的事情，比如听音乐绘画书法，下棋、种花等等，更有助于调节情绪。