少油腻，多蔬果，例如青菜和水分丰富的水果（梨，葡萄），可适当消除疲劳，预防秋燥。

　　少吃辛辣、烧烤食物，避免加重秋燥。

　　可吃健脾胃的食物：扁豆、冬瓜、莲子等。

　　可吃清润食物：银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、青菜，以防秋燥。

　　可吃温补食物：红枣、桂圆等。

　　季节更替，昼夜温差大，要注意及时增减衣物，规律作息，健康饮食，谨防感冒、腹泻、呼吸道感染等疾病。

　　早晚多穿衣服，中午适当减少，不必穿得过多。

　　“春捂秋冻”，身体素质较好的人可在此时适当“挨冻”，即身体略感凉意，可促进血液循环，增强身体防御机制。

　　注意：头部、脖子、腹部、脚部4个位置不能冻。

　　晚上温度低，睡前需关好门窗，腹部盖好薄被，避免受凉。

　　否则，第二天会全身酸痛、疲乏无力，易引起咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。