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三防三养少生病!

发布日期:2020-08-07 08:59 | 浏览次数:

立秋了,天气终于可以稍微地凉爽些了,比起炎炎夏日的吃不进饭,这些天可谓是天壤之别,还真就是吃嘛嘛香的感觉了。

现在天凉了,胃口好了,正是养生的好时机,下面小禅君就为大家简单介绍一下秋季养生的“三防三养”,一起来看看吧。

 
1.防感冒
立秋后,昼夜的温差就渐渐的变大了,早上依旧很炎热,但到了晚上则会凉爽很多。如果晚上还保持夏天的习惯,赤膊着身体,吹一整晚空调或者风扇,吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等等,很容易使得自己在晚上寒气侵体,诱发感冒。
季节交替的时候身体是很容易生病的,是感冒的高发期,因此要注意保护身体,预防感冒,预防疾病。
2.防秋燥
立秋之后,天气渐渐的变得干燥起来,人体容易出现津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、上火等。
秋燥以预防为主,首先要多喝水,然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物,免得损耗体内津液,加重秋燥的症状,让人感觉难受。
3.防忧郁
到了秋天,人似乎容易变得伤感,古人就经常写悲秋的诗句,心情很是忧郁。秋季人容易忧郁,往往和肺有很大的关系,而秋季是肺易发疾病的时期,如果肺气虚,身体就会对一些不良刺激的耐受性下降,因而容易产生悲伤的情绪。
而我们都知道,心情的好坏也直接影响着我们身体健康,因此,立秋后也要注意保持自己的心态,多运动,多交流,做些自己喜欢的事情,让心情愉悦起来。
 
立秋养生注意“3养”
1.养肺
中医认为,肺与秋季相应,立秋之后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。因此,立秋好要注意养润燥、养阴、润肺。
秋季养肺,可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品,能够益胃生津,有益健康。也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物,预防秋燥伤肺。
2.养肝
立秋之后,肝气在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄气血,这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象,具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。
秋季养肝,多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等,可以帮助肝气的运转,增强肝脏解毒排毒功能,自然而然就能够避免不良症状的发生了。
3.养阴补虚
经历过炎热的夏天,有些人难免身体会落下病根,身体也变得虚弱,立秋之后正是养阴补虚的时机,要开始补补身体了。
如果发现自己容易疲倦、懒得说话、一动就容易出汗、食欲不佳、舌质淡就可能是身体气虚了,可以用黄芪、党参、西洋参沏水或者熬粥喝。
如果发现自己面色苍白、口唇发白、夜热盗汗、皮肤干燥、舌淡红无苔就可能是身体血虚了,可以用当归、红枣、何首乌、桑椹熬粥、熬汤、炖肉来吃。
如果发现自己口发干、尿少、便秘、盗汗、颧面潮红、舌红少苔就可能是身体阴虚了,可以用五味子、山药、百合等熬粥来吃。
 
虽然已立秋,可早晚温差较大,稍不注意,也会让自己的身体生病,我们要让自己安全平稳地渡过个交替的季节,特别是孩童,家长们更要注意他们的健康状况。

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